A prática regular de exercícios físicos deve ser encarada como um componente essencial no tratamento e bem-estar durante a menopausa, de acordo com especialistas que participaram do programa CNN Sinais Vitais. A cardiologista Salete Nacif e o ginecologista José Maria Soares Jr., ao lado do Dr. Roberto Kalil, reforçaram que a atividade física não é um complemento opcional, mas sim um pilar fundamental para a saúde feminina nesta fase da vida.
A recomendação geral para mulheres, assim como para a população em geral, é de realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de exercícios mais vigorosos. Salete Nacif destacou a importância de uma abordagem combinada, sugerindo a mistura de atividades aeróbicas, como caminhada e ciclismo, com exercícios de força, como musculação e pilates. Essa combinação estratégica é apontada como crucial para a redução significativa do risco de doenças cardíacas e de diversos tipos de câncer.
A cardiologista ressaltou que a atividade física é parte integrante do tratamento não farmacológico, sendo tão importante quanto a medicação. "Não adianta ficar tomando remédio e não fazer o tratamento não farmacológico, que é justamente a atividade física, que faz bem para tudo", afirmou. Além dos benefícios cardiovasculares e preventivos, a prática regular de exercícios pode trazer alívio para os fogachos, distúrbios vasomotores caracterizados por ondas de calor e suores noturnos, que afetam muitas mulheres na menopausa. A melhora nos fogachos está associada ao fortalecimento da camada interna dos vasos sanguíneos, o endotélio.
Adicionalmente, o Dr. Roberto Kalil ampliou o espectro dos benefícios, mencionando que os exercícios físicos contribuem para a redução de problemas cognitivos, podendo até retardar o aparecimento de sintomas de Alzheimer em indivíduos com predisposição genética. Ele ecoou a sabedoria popular ao afirmar que "os antigos já falavam que a saúde está nos seus pés", sublinhando o papel central da atividade física na promoção da longevidade e na manutenção da saúde integral.